קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

מיסו עוף פיקטה

מיסו עוף פיקטה
מיסו עוף פיקטן הוא חלב חינם מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 296 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך פלפל, חצאי חזה עוף, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו בית ספר לבישול: מיסו ראמן עם עוף מזוגג, פטריות אנוקי ושימג'י, עוף פיקטה, ו עוף פיקטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 1/4 מרק כוס מיסו, ערבוב היטב עם מקציף עד המיסו מתמוסס. מערבבים ב 1/2 מרק כוס. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים קמח בצלחת רדודה; לדלות עוף בקמח.
מרכיבים שתצטרך
4
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף עוף; לבשל 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר עוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים יין למחבת, מגרדים מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. להפחית את החום בינוני; מערבבים בתערובת מיסו ושום. להחזיר עוף למחבת; לבשל 3 דקות או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
8
הסר מהחום; מערבבים במיץ, צלפים ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים באופן מיידי.