קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות8
מגזין

מכרזי עוף חריפים

מכרזי עוף חריפים
צריך איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית ראשונית? מכרזי עוף חריפים יכולים להיות מתכון מדהים לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 24 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל של 132 קלוריות. מתכון זה משמש 2. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, פתיתי פלפל, כורכום הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש באבקת הקארי אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 47%. הציון הזה די טוב. נסו מכרזי עוף חריפים, מכרזי עוף "מטוגנים" חריפים, ו מכרזי עוף חריפים מוקפצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה שלבו מים ותבלינים; מברישים משני צידי מכרזי העוף.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מניחים בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת; אוטמים שקית ומכניסים למקרר למשך 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2
3
מניחים עוף על תבנית צלייה מצופה בתרסיס בישול. לצלות 3-4 ב. מהאש למשך 3 דקות מכל צד או עד שהבשר כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי