מנגו בוער עם סירופ הל

Flaming מנגו עם סירופ הל נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 406 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סוכר חום בתקיפות, מנגו בשלים, קליפת לימון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו חבושים שלוקים בסירופ הל, עוגת תות וקרם עם סירופ הל, ו קומפוט תות-כתום עם סירופ הל (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת 10 עד 12 אינץ', למחוץ זרע הל וקליפת לימון עם גב של כף.

מרכיבים שתצטרך

זרעי הל

הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים סוכר ומים כוס 1. מערבבים מעל חום גבוה עד הסוכר מתמוסס. מרתיחים בעדינות, חשופים, עד סירופ מופחת 1/2 כוס, 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ליקוריץ צהוב וירוק

להתיז תמצית וניל

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

בינתיים, לחתוך לקלף מנגו, להשליך בורות, לחתוך פירות לפרוסות 1/2 אינץ 'רחב, על 3 אינץ' ארוך. אם מתקדמים, מכסים פירות וסירופ ומניחים בצד עד 4 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 אננס לבן גדול או אננס רגיל

ליקר ליצ'י (מומלץ: מותג סוהו)

להתיז תמצית וניל

מוסיפים מנגו לסירופ חם ומבשלים על אש גבוהה, הופכים פעם אחת, עד שהפרי חם, 2 עד 3 דקות. במחבת קטנה (על 1-qt. גודל), רום חם עד חם. להצית רום ולהוסיף מנגו (לא מתחת פורקן, מאוורר, או דליקים). מנגו בכפית וסירופ בוער מעל פרוזן יוגורט בקערות.

מרכיבים שתצטרך

פרוזן יוגורט