מנגולד נבול

מנגולד נבול יכול להיות רק התוספת שאתה מחפש. איש מערות זה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני משמש 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה כ 5 גרם חלבון, 1 גרם שומן, ובסך הכל של 63 קלוריות. אם יש לכם בצל, חומץ סיידר, מלח ופלפל כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 92%. נסו סלט מנגולד, חומוס ורימון נבול, פסטה מחיטה מלאה מפולפלת עם מנגולד נבול, ו קישואים עם רומסקו פיקנטי ומנגולד נבול (מתכונים דומים).

הוראות

ממלאים קערה גדולה במים קרים. חתוך וזורק את 2 הסנטימטרים האחרונים של גבעולי המנגולד.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים עלים למים. (אם הירוקים מלוכלכים מאוד לשטוף אותם בכמה שינויים של מים.) הרם את הירוקים מהמים, והכניס אותם למסננת לניקוז. קוצצים גס את הירוקים.

מרכיבים שתצטרך

ירוק

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

בתנור הולנדי גדול או במחבת צדדית גבוהה על אש בינונית, מבשלים את הבצל, השום, פתיתי הפלפל האדום, חומץ תפוחים ואגוז מוסקט כ -2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

2 כפיות מלח חם

שום גויה®

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)