מרק דלורית עם זרעים מתובלים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק מרק, אז תנו הזדמנות ל מרק דלעת עם זרעים מתובלים. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני מגיש 8 . מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם מלח, מים, קורטוב של פלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו דלורית צלויה עם מרווה מטוגנת וזרעים מתובלים, מרק דלורית עם זרעי סקווש בקארי, ו אטריות דלעת צלויות וקינואה עם זרעי דלעת מתובלים, חמוציות מיובשות וגבינת עיזים (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה קטנה.
מוסיפים זרעים לתערובת סוכר, ערבוב למעיל.
מורחים תערובת זרעים באופן שווה על תבנית אפייה מרופדת בנייר קלף ומצופה בתרסיס בישול.
אופים ב 300 במשך 15 דקות. מערבבים תערובת; אופים 15 דקות נוספות.
מניחים קלף על מתלה תיל; תערובת pumpkinseed מגניב. לשבור לחתיכות קטנות; להפריש.
חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך זרעים קרום.
מברשת שמן על הצדדים לחתוך של סקווש; מפזרים לחתוך צדדים עם 1/4 כפית מלח.
מקום סקווש, לחתוך צדדים למטה, על מחבת ג ' לי רול.
אופים ב 350 במשך 1 שעה ו 20 דקות או עד סקווש הוא מכרז. מגניב במקצת. לגרוף החוצה עיסת סקווש מעורות; להשליך עורות.
מניחים עיסת סקווש מרק בבלנדר.
הסר את החלק המרכזי של מכסה בלנדר (כדי לאפשר אדים לברוח); מכסה בלנדר מאובטח על בלנדר.
מניחים מגבת נקייה מעל פתיחה במכסה בלנדר (כדי למנוע splatters). להתמזג עד חלקה.
יוצקים תערובת מחית לתוך סיר בינוני; מערבבים 2 כוסות מים הנותרים 1/2 מלח כפית. מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 דקות או עד מחומם היטב. מעל כל מנה עם זרעים.