מרק ירקות סקווש ושורש חורף Gingered

מרק ירקות דלעת ושורש ג'ינג'ר עשוי להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 127 קלוריות. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 11 . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו גזר לבן, מלח, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. וזה די טוב. מתכונים דומים: ירקות ומרק חורף ירקות שורש, מרק ירקות שורש קלוי חורף, ו מרק ירקות חורף עם דלורית סקווש וכרובית.

הוראות

מחממים שמן בעציץ גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים בצל ו -8 המרכיבים הבאים (בצל דרך פלפל אדום); מטגנים 2 דקות. להפחית את החום נמוך; לכסות ולבשל 5 דקות או עד הבצל הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים דלעת, בטטה, גזר לבן ומרק. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים, מכוסה חלקית, 30 דקות או עד במכרז.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

שמן זית, לקלייה

סכין קילוף

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

מניחים שליש תערובת ירקות בבלנדר או מעבד מזון; תהליך עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

יוצקים תערובת ירקות מטוהרים לתוך קערה גדולה. חזור על הנוהל עם תערובת ירקות נותרת. להחזיר תערובת טהורה למחבת; מערבבים בחלב. מבשלים על אש נמוכה 5 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

3/4 כוס עוגיות אוראו קצוצות