מרק כופתאות עוף בריא

מרק כופתאות עוף בריא עשוי להיות בדיוק המנה העיקרית שאתם מחפשים. תמורת 5.44 דולר למנה , מתכון זה מכסה 39% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מספיק ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 869 קלוריות , 109 גרם חלבון ו -29 גרם שומן . 33 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם גבינת קוטג', חלבוני ביצה, אבקת שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. זה מושלם לחורף . הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כשעה ו-5 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 86% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים הבאים: מרק עוף וכופתאות , עוף בריא בטעם תפוזים , ושוקולד חם וטעים ללגימה עם שוקו-קאי, שוקו-קנאביס מריר בריא ללגימה .

הוראות

במחבת גדולה עם שמן דביק מצופה בתרסיס שמן, טגנו את העוף עד שהוא כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת ללא שומן

פפרונצ'יני, לקישוט

ציוד שתשתמש בו

קורט נדיב של גאראם מסאלה

מוסיפים את ציר המים, המים, הירקות והתבלינים. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים על אש קטנה, ללא מכסה, במשך 30 דקות או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

בינתיים, עבור הכיסונים, בקערה גדולה, טורפים את חלבוני הביצה וגבינת הקוטג' עד לקבלת תערובת אחידה.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

קערת גביע וופל בגודל סטנדרטי

מוסיפים מים ומלח. מוסיפים את הקמח ומערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

חמאה קרה לא מלוחה (1 מקל), חתוכה לקוביות

פרוסת פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

גרעיני דלעת לא קלויים

הביאו את המרק לרתיחה. זרקו כפות של כיסונים על המרק הרותח. הנמיכו את האש; כסו את הסיר ובשלו על אש קטנה במשך 15 דקות או עד שקיסם הננעץ בכיסונים יוצא נקי (אין להרים את המכסה בזמן הבישול).

מרכיבים שתצטרך

3 תפוחי אדמה אדומים קטנים, קלופים וחתוכים לקוביות