מרק מלפפון קר עם נענע

מרק מלפפון קר עם נענע עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 177 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מובא אליך על ידי מזון ויין. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. אם יש לך יוגורט, מלח ופלפל, שן שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 27% המנה הזאת לא כל כך מרהיבה. נסו מרק מלפפון קר עם נענע, מרק מלפפון קר, ו מרק מלפפון קר (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, לזרוק את המלפפון, צנוניות, שום ו 2 כפות כל מנטה ושמיר. בקערה בינונית, לטאטא את היוגורט עם חלב, מיץ לימון ושמן זית. מערבבים את הירקות לתוך היוגורט ומתבלים במלח ופלפל. מניחים את הקערה על פני קערה גדולה יותר של מי קרח ומערבבים מדי פעם עד שמצוננים, כ -10 דקות. מצקת את המרק לתוך קערות, מפזרים את הנותרים 1 כף כל אחד מנטה ושמיר ומגישים.

מרכיבים שתצטרך