מרק עדשים מתוק עם טיפים אספרגוס נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 8 מנות. במנה עיקרית זו יש 345 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח כשר, בצל, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. . זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. נסו נקניק עגל עם רוטב אספרגוס וטיפים אספרגוס, מרק בטטה ועדשים, ו מרק בטטה ועדשים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 450 מעלות F (230 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
חותכים את החלק העליון של ראש שום ומניחים בצלחת רדודה ב 1 אינץ ' של מים.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
טפטוף עם 2 כפות שמן זית, מפזרים בזיליקום, מכסים ומניחים על תבנית אפייה. חצי זרע פלפל, טפטוף עם הנותרים 1 כף שמן זית ומניחים על תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
4
אופים שום ופלפל בתנור שחומם מראש עד פלפל הוא השחמה ושום רך, 20 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
הסר מהתנור, וכאשר מגניב מספיק כדי לטפל, להסיר את העור מן הפלפל וקוצצים. לסחוט שיני שום ומחית יחד בקערה כדי ליצור משחה.
מרכיבים שתצטרך
בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך
8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
בעוד שום ופלפל אפייה, לשלב עדשים מרק עוף בסיר גדול מעל חום בינוני. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים 40 דקות, עד עד עדשים הם רק רך.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
עדשים
1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
7
מערבבים שום להדביק, פלפל, גזר, בצל, אספרגוס, אפונה לתערובת עדשים, מוסיפים יותר מרק רזה במידת הצורך. מתבלים עם סוכר, ריבה, אבקת קארי, זעפרן, מלח ופלפל. מבשלים 30 דקות יותר, עד שהירקות רכים וטעמים מעורבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בצל לבן, חתוך לקוביות
2 עד 3 כפות פטרוזיליה טחונה
אטריות ריגטוני מיובשות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
זעפרן
עדשים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
20 פרוסות זוקיני דקות
ליקוריץ צהוב וירוק
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים