מרק עוף וירקות איטלקי

המתכון עוף איטלקי ומרק ירקות מוכן בערך 55 דקות והוא בהחלט מרהיב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 186 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 6 מנות. אם יש לך עגבניות, גזר, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. נסו מרק עוף וירקות איטלקי, מרק עוף וירקות איטלקי לבבי, ו מרק ירקות עוף איטלקי פשוט בריא Crockpot (מתכונים דומים).

הוראות

1 בתנור הולנדי גדול, מחממים שמן זית על אש בינונית גבוהה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מוסיפים עוף, ומבשלים 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות.2

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוסיפים בצל וגזר ומבשלים 5 דקות. מערבבים בקישואים, עגבניות חתוכות לקוביות, מרק עוף.3 מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, במשך 30 דקות. למעלה כל מנה עם פרמזן מגורר,אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ