קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

מתובל דבש מוברש ירכיים עוף

מתובל דבש מוברש ירכיים עוף
ירכיים עוף מתובל דבש מוברש הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 377 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אבקת צ'ילי, ירכיים עוף, אבקת שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מתובל דבש מוברש ירכיים עוף, מתובל דבש מוברש ירכיים עוף, ו מתובל דבש מוברש ירכיים עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
2
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוסיפים עוף לקערה, זורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מניחים עוף על מחבת מטאטא מצופה בתרסיס בישול. עוף צלוי 5 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
5
מערבבים דבש וחומץ בקערה קטנה, ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
דבשדבש
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
הסר עוף מהתנור; מברשת 1/4 תערובת דבש כוס על עוף. Broil 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
דבשדבש
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
מוציאים עוף מהתנור ומתהפכים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
מברשת עוף עם תערובת דבש נותרת. Broil 1 דקה נוספת או עד עוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
דבשדבש