סאטה עוף עם רוטב בוטנים הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 376 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך gingerroot, סוכר חום, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב gingerroot אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות זנגביל עקיצות (מתכון ללא גלוטן*) כקינוח. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו עוף סאטה עם רוטב בוטנים, סאטה עוף עם רוטב בוטנים חריף, ו קסדיות עוף סאטה עם רוטב בוטנים חריף (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה גדולה, מערבבים יחד 1/2 כוס חלב קוקוס, 1 שום שן, 1 כף סוכר חום, 1 כפית ג ' ינג ' רוט, אבקת קארי, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
בצל לבן, חתוך לקוביות
דיאט קרם סודה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1 תפוז, גרידה
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מוסיפים עוף, מערבבים למעיל. כיסוי; מקררים לפחות 1 שעה כדי להשרות, ערבוב מדי פעם. בינתיים, משרים שיפודים במים לפחות 30 דקות לפני השימוש כדי למנוע שריפה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
3
בסיר 2 ליטר, חום שמן צמחי על אש בינונית. מבשלים בצל בשמן על 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
4
להוסיף 2 שיני שום ו 2 כפיות gingerroot. לבשל 1 דקה יותר, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
5
מוסיפים את שאר מרכיבי הרוטב למעט כוסברה. מערבבים עד שהרוטב הוא חלק ומחומם היטב, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
6
הסר מהחום; מערבבים בכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
7
יוצקים לתוך קערה קטנה לטבילה; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
8
גז חום או גריל פחם.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
9
הסר עוף מן המרינדה; להשליך כל המרינדה הנותרים בקערה. חוט רצועות עוף על שיפודים.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
10
מניחים שיפודים על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 8 עד 10 דקות, הופך פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.