סטייק טונה ים תיכוני בגריל
סטייק טונה ים תיכוני בגריל עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 55 גרם חלבון 27 גרם של שומן, וסך הכל 484 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי אורגנו, גבינת פטה, מלח שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב העגבניה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: סטייק טונה ים תיכוני צרוב, סטייק כבש צלוי ים תיכוני, ו סטייק טונה בגריל לשניים.
הוראות
בקערה בינונית, לזרוק בעדינות עגבניות, גבינה, זיתים ו 1 כף של בזיליקום. מכסים ומקררים עד ההגשה.
מתלה גריל ספריי עם ספריי בישול.
חום גחלים או גריל גז לחום ישיר.
בקערה קטנה, לערבב הנותרים 2 כפות בזיליקום, שמן, מלח שום ופלפל.
טונה גריל חשפה 4 אינץ ' מחום בינוני-גבוה 5 דקות. הפעל בזהירות; מברשת עם כל תערובת שמן שנותר. גריל 10 עד 15 דקות יותר או עד פתיתי טונה בקלות עם מזלג.
מגישים עם תערובת עגבניות.