קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות95
מגזין

סטייקים טונה ג'לפנו בגריל

סטייקים טונה ג'לפנו בגריל
סטייק טונה ג'לפנו בגריל עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף המנות העיקריות שלך. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 199 קלוריות , 27 גרם חלבון ו -9 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי . גשו לסופר וקנו סטייקים של טונה אהי, מלח ופלפל, מיץ ליים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. 69 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מעולה של 99% . סטייק שקדי בקר עם פטריות צרורות וויניגרט יין אדום , סטייקים משופשפים פפריקה וכוסברה עם סלסת תפוזים-כוסברה וסטייקים עם פסטו, עגבניות וגבינת פטה דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
טורפים את שמן הזית, מיץ הליים, פלפל הג'לפנו, השום, המלח והפלפל יחד בצלחת בעלת תחתית שטוחה.
מרכיבים שתצטרך
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך1/4 עד 1/2 כוס חצי-חצי או יותר, במידת הצורך
3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור3 חזה עוף, ללא עצמות וללא עור
חוטי זעפרן או 1 כפית כורכום טחוןחוטי זעפרן או 1 כפית כורכום טחון
3 כפות ליקר בטעם תפוז (מומלץ: Triple Sec)3 כפות ליקר בטעם תפוז (מומלץ: Triple Sec)
ציוד שתשתמש בו
תיבול בשרתיבול בשר
2
מניחים את סטייק הטונה בצלחת, הופכים לציפוי כולו במרינדה. מקררים 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק טונהסטייק טונה
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
3
מחממים גריל חיצוני לחום גבוה, ומשמנים קלות את השבכה.
מרכיבים שתצטרך
1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז1 קופסה (10.5 אונקיות) רוטב עוף מרוכז
ציוד שתשתמש בו
2 מנגו גדולים בשלים ומוצקים, קלופים, פרוסים וחתוכים לפרוסות ארוכות2 מנגו גדולים בשלים ומוצקים, קלופים, פרוסים וחתוכים לפרוסות ארוכות
4
מבשלים את הסטייקים עד שהם מתחילים להתמצק וחמים במרכז, 5 עד 7 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות