סיבוב 2-בקר וכרוב מערבבים ומטגנים
סיבוב 2-בקר וכרוב מערבבים ומטגנים יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 785 קלוריות, 74 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך שום, כרוב, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. עם כפית נסו בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, אחד-בשר בקר וכרוב מערבבים ומטגנים (קל + Paleo), ו בקר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).
הוראות
ציוד מיוחד: שיפודי במבוק 24, ספוג במים 20 דקות
מחממים את שמן קנולה במחבת גדולה מעל חום גבוה.
לזרוק את רצועות הבשר ואת המרינדה עם קורנפלור.
מוסיפים את הבצל למחבת ומבשלים 2 דקות.
מוסיפים את הבשר והמרינדה ומבשלים 2 דקות.
מוסיפים את הכרוב ומבשלים עד שהכרוב מתרכך והבשר מבושל, כ -2 דקות.
להסיר מהחום ולהגיש מעל האורז.
פורסים את הבשר נגד התבואה לרצועות ברוחב 1/2 אינץ ' ומניחים לתוך שקית גדולה לאטום. בקערה, להקציף יחד את רוטב הסויה, שמן, מיץ ליים, סוכר חום, שום וג ' ינג ' ר.
יוצקים את המרינדה לתוך השקית על הבשר. לאטום את התיק ולזרוק למעיל לחלוטין.
מניחים את התיק לתוך קערה גדולה ומכניסים למקרר כדי להשרות לפחות 1 שעה או כל עוד לילה.
כדי לשרת: מחממים גריל או מחבת גריל על חום בינוני גבוה. חוט 24 של רצועות בשר על שיפודים. תשמן את שערי הגריל ותניח את הבשר על הגריל. אם תרצה, שמור את רצועות הבשר שנותרו ומרינדה לשימוש נוסף, כגון Round 2 מתכון בשר בקר וכרוב מערבבים ומטגנים. מבשלים את שיפודים 2 עד 3 דקות לכל צד.
הסר מהחום, מניחים על מגש הגשה ומפזרים את הבצל הירוק.