קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות8
ציון בריאות4
מגזין

סלט Kickin'Quinoa של Caron

סלט Kickin'Quinoa של Caron
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Caron של Kickin' סלט קינואה. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 101 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. . מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. אם יש לך מיונז, מים, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סלט קינואה בעיטות עם רוטב Aji Amarillo, האהוב על המשפחה: עוף Ala Caron, ו סלט עוף אסייתי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את הקינואה ומים יחד בקערה בטוחה במיקרוגל. מכסים; מבשלים במיקרוגל גבוה עד שהמים נספגים והקינואה רכה, כ -9 דקות. לחשוף ולמקם לתוך המקרר כדי להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת1 כפית בתוספת 3/4 כוס סוכר, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
2
מניחים את הסלרי, בצל, ומיונז יחד בקערה. מתבלים עם ווסאבי, מיץ לימון, מלח ופלפל; מערבבים לערבב. מקפלים את הטונה וקינואה צונן עד מעורבב באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת, נענע טרייה וקליפת לימון, לא חובהתוספת מוקצפת, נענע טרייה וקליפת לימון, לא חובה
1-1/2 כפיות חמוצים מתוקים1-1/2 כפיות חמוצים מתוקים
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ווסאביווסאבי
1 פלפל אדום, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 פלפל אדום, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')