מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות25
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםסלט
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
רול אפ ירקות מעדנייה
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
קציצות עלומות ברוטב לימון
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
מתכונים קשורים
סלט אורז אגוזים
סלט פירות זוהר
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מגזין

סלט אטריות אורז

סלט אטריות אורז
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית צמחונית? סלט אטריות אורז יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 397 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך טמפה, מרק ירקות, פלחי לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: סלט אטריות אורז, סלט אטריות אורז, ו סלט אטריות אורז.

הוראות

1
מבשלים את האטריות על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
2
מסננים וזורקים עם 1 כפית שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר
3
שלב מרק ואת 4 המרכיבים הבאים (דרך Sriracha), ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
SrirachaSriracha
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
חום שנותר 2 כפות שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים טמפה, ומערבבים 3 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
טמפהטמפה
6
מוסיפים שום בצלצלים; מוקפץ 1 דקה או עד שאלוט מתחילים להתרכך.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
7
מוסיפים ביצים; מוקפץ במשך 30 שניות או עד רך מקושקשת, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
(קיבלר)(קיבלר)
8
מוסיפים תערובת רוטב סויה, ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
9
מוסיפים אטריות ונבטי שעועית; לזרוק בעדינות מעיל. לבשל 1 דקה או עד רוטב מעובה.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
10
הסר מהחום, ומעל עם מלפפון ואת החומרים הבאים 5 (באמצעות כוסברה טרייה).
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
11
מפזרים כל מנה עם 1 כפית בוטנים קלויים יבשים ומיץ מ 2 פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
בוטנים קלוייםבוטנים קלויים
סיד טריזסיד טריז
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

מרכיבים

3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגפרורים-גזרים חתוכיםגפרורים-גזרים חתוכים2(חוֹרֶף)קצוצים דק ללא מלח, בוטנים קלויים יבשיםקצוצים דק ללא מלח, בוטנים קלויים יבשים2largesביצים, מוכות קלותביצים, מוכות קלות3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמלפפון אנגלי פרוס דקמלפפון אנגלי פרוס דק1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי בזיליקום טרייםעלי בזיליקום טריים4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקנבטי שעועית טרייםנבטי שעועית טריים1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי נענע טרייםעלי נענע טריים6שיני שום, טחוןשיני שום, טחון5בצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק6(חוֹרֶף)דגני קריפיקס, מרוסקיםדגני קריפיקס, מרוסקים2(חוֹרֶף)1 תות, קלוף1 תות, קלוף12פלחי לייםפלחי ליים2(חוֹרֶף)רוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)מקלות אורז רחבים לא מבושלים (banh pho)מקלות אורז רחבים לא מבושלים (banh pho)2(חוֹרֶף)שמן שומשום, מחולקשמן שומשום, מחולק2שאלוט, פרוס דקשאלוט, פרוס דק11 קילו קישואים,Sriracha (רוטב צ'ילה חם, כגון Huy פונג)Sriracha (רוטב צ'ילה חם, כגון Huy פונג)227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)טמפה, חתוך לקוביות 1/2 אינץטמפה, חתוך לקוביות 1/2 אינץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק ירקות אורגנימרק ירקות אורגני
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
סלט אורז אגוזים
קציצות עלומות ברוטב לימון
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
שעועית אדומה ואורז
טופו לחם, מטוגן, מתובל בעדינות