קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

סלט אפונה וסלט פירות יער

סלט אפונה וסלט פירות יער
סוכר הצמד שעועית וסלט פירות יער נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 6 מנות. זה מנות ראשונות יש 85 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 6% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, חומץ פטל, סוכר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סוכר הצמד שעועית וגזר אטריות סובה, סוכר סנאפ פאן וסלט פירות יער, ו סלט סוכר.

הוראות

1
הביאו סיר מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מניחים אפונה הצמד בסיר, ומבשלים 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אפונה הצמד סוכראפונה הצמד סוכר
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מסננים, שוטפים במים קרים ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
4
מניחים כ -1 1/2 כפות פטל במסננת מעל קערה, ומועכים בעזרת כף עץ. מחק עיסת.
מרכיבים שתצטרך
פטלפטל
ציוד שתשתמש בו
כף עץכף עץ
מסננתמסננת
קערהקערה
5
מערבבים חומץ, שמן זית, סוכר, מלח ופלפל עם מיץ הפטל המסונן.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
פטלפטל
חומץחומץ
פלפלפלפל
מיץמיץ
סוכרסוכר
מלחמלח
6
בקערה גדולה זורקים בעדינות את הרוטב עם אפונת הצמד, הפטל שנותר והאוכמניות. מכסים ומצננים לפחות 30 דקות במקרר. לזרוק עם ירקות ממש לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
אוכמניותאוכמניות
פטלפטל
אפונה הצמד סוכראפונה הצמד סוכר
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה