סלט ברוקולי קל

צריך איש מערות, ללא גלוטן, ותוספת טבעונית? סלט ברוקולי קל יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מכין 4 מנות עם 224 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מלח ופלפל גרוס, חומץ אורז, פתיתי פלפל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. עם כפית ציון 100%, המנה הזו אדירה. נסו סלט ברוקולי ביתי-סלט קל וטעים שאינו דורש בישול, סלט ברוקולי קל, ו סלט ברוקולי טבעוני קל (מתכונים דומים).

הוראות

חתוך תחתיות של גבעולי ברוקולי וחתך ראשי ברוקולי; חותכים את ראשי הברוקולי לרבעים. קולפים גבעולי ברוקולי וחותכים לרבעים לרוחב.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים קלות; מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים ברוקולי עד שהוא רך כשחותכים אותו בסכין קילוף אך עדיין מעט יציב, 5 עד 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

גב שומן חזיר

מעבירים ברוקולי לקערה גדולה מלאה במים קרים ומצננים כדי לעצור את תהליך הבישול.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מסננים היטב. מסדרים ברוקולי במסננת כשהפרחים פונים כלפי מטה לכיוון חורי המסננת ומאפשרים לברוקולי לטפטף למשך 30 דקות לפחות.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

מקציפים יחד שום, מיץ לימון, חומץ אורז, חרדל דיז ' ון, פתיתי פלפל אדום, מלח ופלפל שחור יחד בקערת הגשה גדולה. מטפטפים לאט בשמן זית תוך כדי הקצפה מהירה עד שהרוטב סמיך וקרמי. התאימו מלח, פלפל שחור ופתיתי פלפל אדום כתוש לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'