קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 15 דק.
מנות16
ציון בריאות31
מגזין

סלט חומוס כמון וכוסברה

סלט חומוס כמון וכוסברה
סלט חומוס כמון וכוסברה עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 16 מנות עם 137 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מכלמתכונים יש 24 אוהדים. אם יש לך מלח, כמון טחון, שורש ג'ינג'ר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 8 שעות ו -15 דקות. בסך הכל, המתכון הזה מרוויח ציון מדהים של 85%. נסו סלט חומוס כמון וכוסברה, סלט כרוב הדרים עם כמון וכוסברה, ו סלט גזר וכרוב עם כוסברה + כמון יבש לשפשף עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
בקערה כותשים יחד את השום והמלח. להכנת הרוטב מערבבים פנימה שמן זית, מיץ לימון, חומץ, ג ' ינג ' ר, כמון ופלפל קאיין.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
בקערה נפרדת מערבבים יחד את שעועית הגרבנזו, הפלפלים הצהובים, הבצל הירוק והכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהובפלפל צהוב
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
מערבבים פנימה את הרוטב. מכסים ומצננים במקרר 8 שעות, או למשך הלילה.