קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

סלט חסה ללא עלים

סלט חסה ללא עלים
סלט עלים ללא חסה יכול להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 206 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, עלים ירוקים, שאלוט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט חסה ללא עלים, סלט ירוק עלים עם אגסים, ו סלט קצוץ ים תיכוני עם עלים ירוקים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מיץ לימון ושאלוט בקערה קטנה ומתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
2
Letmacerate במשך 30 דקות.
3
לטאטא ב 1/4 כוס שמן ועונה לטעום עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
להקציף בשמן יותר אם הרוטב הוא טארט מדי.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
5
סדר פרוסות נקטרינה על שירותמכל. פזר שקדים וגבינה כחולה.
מרכיבים שתצטרך
נקטרינהnameנקטרינהname
( 23)( 23)
6
מערבבים את כל הירוקים ועשבי תיבול בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
הוסף רוטב למעיל (כמותכדי משתנה בהתאם greensused). העונה לפי הטעם עם מלח וpepper. לזרוק ירקות ולסדר מעלתערובת אקטרינה.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים