סלט ירוק מעורב עם לימון, זיתים אנשובי דורש מסביב 10 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. גשו לסופר וקנו פילה שטוח של אנשובי, שק ירקות התינוק, עירית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. סלט ירוק מעורב עם לימון, זיתים ואנשובי, שרימפס מוקפץ עם זיתים ירוקים, בצל ירוק ואנשובי, ו סלט אסקרול עם בקלה מלח, אנשובי וזיתים דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
1
לזרוק ירקות עם מיץ לימון, מלח ופלפל. מעיל ירוק עם שמן ולזרוק אותם שוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון
ירוק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
2
מוסיפים זיתים לקערת הסלט ומסדרים אנשובי סביב קערת הסלט.
מרכיבים שתצטרך
אנשובי
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מפזרים עירית קצוצה לקישוט.
מרכיבים שתצטרך
פרוסים לחתיכות של 1/2 אינץ', שוטפים ושומרים עלים יפים, לקישוט