סלט סוד ואסאבי של אריקה עם עוף
סלט וסאבי של אריקה עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 284 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. אם יש לכם זרעי שומשום, אגס, רוטב סלט פרג, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. . נסו סלט עוף ווסאבי, סלט עוף אסייתי עם רוטב ווסאבי, ו סלט עוף אסייתי עם רוטב ווסאבי (מתכונים דומים).
הוראות
לטאטא 1/4 כוס פרג רוטב, 2 כפות wasabi אפונה, ו 1 כפית זרעי שומשום בכוס גדולה או קערה קרמית; להוסיף עוף ולזרוק מעיל שווה. מכסים את הקערה בניילון נצמד, ומשרים במקרר, כ 1 שעה.
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני גבוה ושמן קל באח.
מניחים חסה בקערת סלט; להוסיף אגס, חמוציות, הנותרים 2 כפות wasabi אפונה, הנותרים 1 כפית זרעי שומשום.
הסר עוף מן המרינדה, ולנער עודף. זרוק את המרינדה הנותרת.
מבשלים עוף על הגריל עד שכבר לא ורוד במרכז והמיצים לרוץ ברור, 5 עד 10 דקות לכל צד. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות C). עוף מגניב מעט ופרוסה.
יוצקים הנותרים 1/4 כוס פרג רוטב על תערובת חסה; לזרוק מעיל. סלט למעלה עם עוף פרוס.