קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף מנגו עם קוסקוס

סלט עוף מנגו עם קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל סלט עוף מנגו עם קוסקוס. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 383 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו קוסקוס מרוקאי, חסה הידרו ביב, פריזה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. מתכונים דומים: עוף דביק עם קוסקוס מנגו, דיז'ון לימון עוף בגריל עם קוסקוס מנגו, ו סלט קוסקוס ישראל עם מנגו ואבוקדו עם נענע-ויניגרט צ'ילה.

הוראות

1
בקערה, לשלב קוסקוס, פלפלים, בצל, lemonjuice, 2 כפות שמן זית ו 1/3 כוס מים. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שמן זיתשמן זית
קוסקוסקוסקוס
בצלבצל
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מקררים עד הקוסקוס הוא במכרז, על 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
3
במחבת גדולה מעל חום גבוה, שמן קנולה חום.מבשלים עוף עד חום זהוב על הקרקעית, 3 to4 דקות. להפחית את החום בינוני נמוך. להעיף עוף ולבשל דרך, 6 עד 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
עוף מגניב; לחתוך לקוביות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
בבלנדר מוגדר בינוני, תערובת מיץ ליים, חומץ, חרדל, דבש ורוטב סויה. לאט להוסיף שיירה2 כפות שמן זית. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
שמן זיתשמן זית
רוטב סויהרוטב סויה
חרדלחרדל
חומץחומץ
דבשדבש
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
6
לשבור את ראשי חסה ולשלב עלים עםרוגולה בקערה. מחלקים חסה, קוסקוס, עוף ומנגו בין 4 צלחות. שמלה saladwith חרדל ויניגרט.
מרכיבים שתצטרך
ויניגרטויניגרט
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
חסהחסה
חרדלחרדל
מנגומנגו
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
עצמי