סלט עוף, תירס ופסטה עגבניות
עוף, תירס, סלט פסטה עגבניות עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 30 מנות. עם 81 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פסטה אורזו, מלח, גרעיני תירס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: סלט פסטה תירס ועגבניות, אספרגוס, עגבניות & סלט פסטה תירס בגריל Orzo, ו עוף כוסברה עם סלט עגבניות תירס.
הוראות
לבשל פסטה בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד מכרז לנשוך, 9 עד 12 דקות או על פי הוראות החבילה.
מסננים ושוטפים ביסודיות מתחת למים קרים עד קרירים לחלוטין (ראה הערות).
בקערה בינונית, להקציף יחד ריקוטה, שמנת חמוצה, גרידת לימון ומיץ, 1 כפית. מלח, ו 1/2 כפית. פפר.
בקערה גדולה, לזרוק יחד פסטה, תירס, בצל אדום, עוף, עגבניות, בזיליקום.
מוסיפים רוטב ריקוטה-לימון לתערובת פסטה ומערבבים באופן שווה פסטה מעיל. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.