סלט פארו עם עגבניות וקישואים בגריל

סלט פארו עם עגבניות וקישואים בגריל עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 190 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. מתכון טבעוני זה מגיש 6 . זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו פלפל, חומץ יין, מיץ לימון נוסף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: קישואים-עוגות פארו עם גבינת עיזים ועגבניות צלויות איטיות, סלט פארו עם עגבניות ועשבי תיבול, ו סלט פארו עם עגבניות ובזיליקום.

הוראות

מוסיפים מספיק מים כדי לכסות אותו על ידי לפחות סנטימטר וחצי, מביאים לרתיחה, ומבשלים עד שהוא רך אבל עדיין מוצק, על 20 דקות. לפני ניקוז זה, להסיר 1/4 כוס של מי בישול ומערבבים אותו עם זרע chia בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

זרעי צ ' יה

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מסננים את פארו, לשטוף אותו עם מים קרים, ומניחים אותו בקערת הגשה גדולה. בעוד פארו הוא בישול, לחמם גריל או מחבת גריל (השתמשתי הגריל שלי פורמן). גריל קישואים עד שהם זהובים חום בצד לחתוך ומתחיל לרכך.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

פארו.

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסוכריות של Peachie-o

הסר אותם מן הגריל ללוח חיתוך לחתוך לפרוסות 1/2 אינץ'; להוסיף אותם farro. גריל הפלפל רק עד סימני גריל מופיעים.

מרכיבים שתצטרך

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

פארו.

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסר אותו ללוח החיתוך, קוצצים אותו, ומוסיפים אותו לפארו, יחד עם העגבניות והבצל הירוק. לתערובת זרעי צ ' יה, מוסיפים את החומץ, מיץ לימון, חרדל, שום, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

עבור מוסיף שומן

זרעי צ ' יה

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים

1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

פארו.

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך

לטאטא יחד היטב ולהוסיף לתערובת פארו, ערבוב כדי לוודא שהוא מופץ היטב. מכסים את הסלט ומקררים עד שמצוננים. ממש לפני ההגשה, מוסיפים את הבזיליקום ובודקים את התבלינים.

מרכיבים שתצטרך

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'