סלט קקטוס, צ'יוטה ותפוח ירוק

קקטוס, Chayote, וסלט ירוק תפוח יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 208 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון משרת 6 . גשו לסופר וקנו בצל ירוק, קאיין מעוגל, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 25 שעות. וזה די טוב. נסו קקטוס, Chayote, וסלט תפוח ירוק, תירס, Chayote, ובוריטוס ירוק צ'ילה, ו קישואים Chayote עוגת תפוחים מדומה (מתכונים דומים).

הוראות

שים משוט קקטוס 1, צד שטוח למטה, על משטח עבודה. לגרד אופקית מבסיס צר של משוט לכיוון קצה רחב יותר עם מקלף ירקות או סכין לחתוך את הקוצים כתמים חומים. Dethorn משוט בצד השני באותו אופן, ולאחר מכן לקצץ בכל רחבי קצה. חזור עם משוטים שנותרו, ואז לחתוך משוטים לרוחב לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם

ציוד שתשתמש בו

קולף

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

קקטוס בלנש בסיר 6-8 ליטר של מים מלוחים רותחים עד רק התרכך, על 1 דקה. מיד להעביר עם כפית מחוררת לקערה של קרח ומים קרים כדי להפסיק לבשל.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

ג'לטין בטעם תותים של מותג Jell-o

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מסננים במסננת ושוטפים מתחת למים קרים. יבש פט, ולאחר מכן להעביר קערה גדולה יחד עם chayotes, תפוח, בצל ירוק.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

Chayote

לשימור,

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

חותכים את הקליפה ואת כל הדגש הלבן מ 3 תפוזים עם סכין חדה. עבודה מעל קערה המכילה תערובת קקטוס, לחתוך קטעים חופשיים ממברנות, לתת קטעים ליפול לתוך קערה. לסחוט מיץ ממברנות ותפוז שנותר לקערה, ולאחר מכן להוסיף מיץ ליים, מלח, ופלפל ולזרוק.

מרכיבים שתצטרך

1 תות, קלוף