קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

סלט שעועית ירוקה עם רוטב טונה וזיתים

סלט שעועית ירוקה עם רוטב טונה וזיתים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט שעועית ירוקה עם רוטב טונה זיתים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 201 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 16 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן זית, עלי פטרוזיליה שטוחים, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית ירוקה, גבינת עיזים וסלט זיתים ירוקים, סלט שעועית ירוקה עם תירס, בזיליקום וזיתים שחורים, ו טונאן וסלט שעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים שעועית בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, חשוף, עד פריך במכרז, 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מסננים במסננת ומיד עוברים לקערה גדולה של קרח ומים קרים כדי להפסיק לבשל. כאשר שעועית הם קרים, לנקז להתייבש עם מגבות נייר, ולאחר מכן לארגן על מגש ועונה עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
התזה של ורמוטהתזה של ורמוט
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
פירה טונה עם שמן זית, מים, מיץ לימון, ומרח אנשובי בבלנדר, מגרד את הצדדים לפי הצורך, עד חלקה מאוד. רוטב העונה עם מלח ופלפל וכפית על שעועית. מפזרים זיתים ועלי פטרוזיליה למעלה.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
משחת אנשובימשחת אנשובי
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות