קושירגיל
מוכן ב27 דק.
מנות4
ציון בריאות74
מגזין

סלמון מצופה חזרת ויוגורט

סלמון מצופה חזרת ויוגורט
סלמון עם חזרת ויוגורט מצופה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 260 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 27 דקות. אם יש לך פירורי לחם, סלמון, חרדל דיז'ון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. עם כפית ציון של 86% המנה הזו מעולה. מתכונים דומים: סלמון מצופה חזרת, פילה סלמון מצופה חזרת, ו מתכון סלמון מצופה חזרת.

הוראות

1
מחממים תנור 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
בקערה לשלב יוגורט, חזרת, דיז ' ון, עירית, וגרידת לימון; לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 לפת קטנה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'1 לפת קטנה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מניחים פילה סלמון על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף. למעלה כל פילה עם 3 כפות. תערובת יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
פילה סלמוןפילה סלמון
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
4
מפזרים 1 כף פירורי לחם על כל פילה, ולרסס קלות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
5
סלמון צלוי במשך 10-12 דקות או עד הזהב מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך