קושירגיל
מוכן ב27 דק.
מנות4
ציון בריאות74
מגזין

סלמון מצופה חזרת ויוגורט

סלמון מצופה חזרת ויוגורט
סלמון עם חזרת ויוגורט מצופה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 260 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 27 דקות. אם יש לך פירורי לחם, סלמון, חרדל דיז'ון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. עם כפית ציון של 86% המנה הזו מעולה. מתכונים דומים: סלמון מצופה חזרת, פילה סלמון מצופה חזרת, ו מתכון סלמון מצופה חזרת.

הוראות

1
מחממים תנור 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
בקערה לשלב יוגורט, חזרת, דיז ' ון, עירית, וגרידת לימון; לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
זיתי קוקטייל ממולאים בפימיינטוזיתי קוקטייל ממולאים בפימיינטו
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
מניחים פילה סלמון על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף. למעלה כל פילה עם 3 כפות. תערובת יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
פילה סלמוןפילה סלמון
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
4
מפזרים 1 כף פירורי לחם על כל פילה, ולרסס קלות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
5
סלמון צלוי במשך 10-12 דקות או עד הזהב מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך