מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות61
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
פאי בראוני אמריקאי נהדר
עוגת הפוך אפרסק אישית
פאי לימון Icebox
מתכונים קשורים
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מגזין

סנדוויץ' טונה ניסואז (פאן בגנאט)

סנדוויץ' טונה ניסואז (פאן בגנאט)
סנדוויץ ' טונה Niçoise (פאן Bagnat) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. לך לחנות ותביא עגבנייה, פלפל, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: כריך טונה Niçoise (פאן Bagnat), כריך טונה Nicoise: פאן Bagnat, ו כריך טונה, עגבניות וזיתים (פאן באנאט).

הוראות

1
מערבבים את הבצל האדום והלבן עם 2 כפות שמן זית כתית אקסטרה, 1 כף חומץ יין אדום, 1/4 כפית מלח, וכמה טחנות של פלפל שחור בקערה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
פלפל שחורפלפל שחור
חומץ ייןחומץ יין
בצל לבןבצל לבן
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
שימוש בידיים שלך, לערבב ולסחוט הכל יחד במשך 5 דקות. (לא למהר דרך החלק הזה; הבצלים צריכים זמן לשחרר המיצים שלהם רך.)
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
עבודה פחית טונה בשמן זית, כולל שמן. מתבלים במיץ לימון טרי, חומץ יין אדום ומלח, ואז מוסיפים פלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
טונה בשמן זיתטונה בשמן זית
חומץ ייןחומץ יין
מיץ לימוןמיץ לימון
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
4
חותכים גלילי קייזר במחצית לרוחב ולפרוס כל מחצית תחתונה עם עלי חסה. השתמש כמה זנים-מה שנראה טוב-עבור ההבדל במרקם.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה
Kaiser BunKaiser Bun
מורחיםמורחים
5
על גבי כל שכבת חסה, לארגן 4 פרוסות עגבניות (לדלג על שלב זה אם אין לך טוב—ממש טוב—עגבניות על היד). לאחר מכן מוסיפים כמחצית מתערובת הטונה ו-3 עד 4 פרוסות ביצה קשה.
מרכיבים שתצטרך
ביצה קשהביצה קשה
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
עגבנייהעגבנייה
חסהחסה
טונהטונה
6
לחצות כל כריך עם 2 פילה אנשובי סחוט ו strew עם זיתים Niçoise (בור אותם אם תרצה), בצל ירוק קצוץ, צנון פרוס. ואז לטפטף בנדיבות עם שמן זית יותר העליון עם חצאי קייזר הנותרים, לחיצה בעדינות אך בתקיפות.
מרכיבים שתצטרך
פילה אנשוביפילה אנשובי
בצל ירוקבצל ירוק
שמן זיתשמן זית
צנוןצנון
זיתיםזיתים

ציוד

יין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים

מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו Beringer האוול הר בנקרופט. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 35 דולר לבקבוק.
מרלו Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot
מרלו Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot
מרלו חוות בנקרופט 2006 הוא צבע נופך עשיר, וגומיות עם טעמים של פירות שחורים בשלים, תבלינים חומים וקמצוץ של גרידה כתומה. הטאנינים המעודנים שלה ועומק הטעם הופכים אותו לאחד היינות הזכורים ביותר של ברינגר מהר האוול.תערובת: 93% מרלו, 4% קברנה סוביניון ו-3% קברנה פרנק
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
עוגת הפוך אפרסק אישית
פאי לימון Icebox
גריסים דרומיים אפויים