קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

ספגטי עם בצל מוקפץ, פטה ועשבי תיבול

ספגטי עם בצל מוקפץ, פטה ועשבי תיבול
ספגטי עם בצל מוקפץ, פטאן ועשבי תיבול עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. צופה הדמות שלך? זה מתכון צמחוני יש 395 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.3 דולר למנה. אם יש לכם ספגטי, מיורן, שמן זית לימון מאייר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. נסו דלעת ספגטי ים תיכונית מוקפצת עם ירקות ופטה, פאן עוף מוקפץ עם ירקות ועשבי תיבול, ו קישואים מוקפצים עם שום ועשבי תיבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
הביאו לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
מוסיפים את הספגטי ומבשלים עד שהם רכים אך עדיין יציבים לנגיסה, תוך ערבוב מדי פעם, כ -8 דקות
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
3
מסננים, שומרים 1 כוס מנוזל הבישול.
4
בינתיים מחממים 2 כפות שמן במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
5
מוסיפים את הבצל ומקפיצים עד שהם רכים ומתחילים להשחים, כ-15 דקות מוסיפים מלח ופלפל, לפי הטעם. מערבבים את מיורן, ומטגנים עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
מרז ' ורםמרז ' ורם
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
6
מוסיפים את הפסטה המבושלת ואת 2 כפות השמן הנותרות וזורקים עם מספיק נוזל בישול שמור, 1/4 כוס בכל פעם, כדי להרטיב. זורקים עם גבינת הפטה. מתבלים את הפסטה במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
7
מעבירים לקערות ומגישים.
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o