קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

ספייס שפשף פילה טלה ורוטב יוגורט

ספייס שפשף פילה טלה ורוטב יוגורט
ספייס שפשף פילה טלה ורוטב יוגורט עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה משמש 4. צופה בדמות שלך? למתכון ללא גלוטן וקטוגני זה יש 532 קלוריות, 27 גרם חלבון, ו 44 גרם שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לכו לחנות ואספו פלפל גרוס גס, מלח כשר, כמון טחון ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. עם כפית ציון 58%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: פלפל כבש שפשף ספייס ספרדי עם סלט פארו, פילה חזיר משופשף עם רוטב ברביקיו חרדל, ו ספייס שפשף בשר חזיר עם רוטב בורבון-צ'יפוטלה.

הוראות

1
לשפשוף התבלינים: מערבבים יחד את הפפריקה, הכמון, החרדל, השומר, המלח והפלפל בקערה קטנה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקניםצלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1
מקציפים יחד את היוגורט, קלמנטין האורגנו ומיצי הלימון בקערה קטנה ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ClementineClementine
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
קליפות מלימוןקליפות מלימון
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מפזרים כל רך בנדיבות עם השפשוף.
מרכיבים שתצטרך
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
3
מחממים גריל או מחבת גריל לגובה.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
מזלפים את הכבש עם השמן וצולים עד להזהבה משני הצדדים ומבשלים עד בינוני-נדיר, כ -2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
מעבירים לקרש חיתוך ומניחים לנוח 5 דקות לפני החיתוך.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
6
מגישים עם רוטב היוגורט.
מרכיבים שתצטרך
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)