סקווש זהוב עם שרימפס מוקפץ

סקווש זהוב עם שרימפס מוקפץ נטול גלוטן,, ראשוני ופסקטריאני מנה עיקרית. מנה זו מכילה כ 24 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו דלעת מתובלת זהב, שמן זית, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: דלעת ספגטי עם פסטו בזיליקום פטרוזיליה ושרימפס מוקפצים, תרד מוקפץ עם צנוברים וצימוקים זהובים, ו כרוב ניצנים מוקפץ עם בייקון וצימוקים זהובים.

הוראות

לשטוף ולנקז שרימפס.

מרכיבים שתצטרך

יוצקים שמן זית למחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום גבוה; כאשר חם, מוסיפים שרימפס ושום. מערבבים לעתים קרובות עד שרימפס אטומים במרכז( לחתוך כדי לבדוק), על 3 דקות. כפית זהב מתובל סקווש על צלחות. למעלה כל מנה עם 2 כפות דל שומן רגיל או יוגורט רגיל, שרימפס, ו 1 1/2 כפיות כל כוסברה קצוצה דק ושמיר טרי קצוץ.

מרכיבים שתצטרך