סקווש צלוי מעוך ושום

צריך ללא גלוטן, מנה ראשונית וצמחונית? סקווש צלוי מעוך ושום יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 102 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שום, שמן זית, מרק ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -45 דקות. נסו פירה שום צלוי, פירה קלוי-שום, ו פירה שום צלוי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-350F.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מניחים סקווש או דלעת בתבנית אפייה 9-by-13 אינץ'. לקצץ העליון 1/2 אינץ ' מהראש של שום (רק מספיק כדי לחשוף ציפורן) ולהוסיף, לחתוך בצד, לתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

צבע מאכל אדום וצהוב, אם רוצים

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

רסס סקווש ושום עם שמן זית ומפזרים מלח ופלפל. צלחת כיסוי עם נייר ואופים 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

הסר רדיד ואופים חשופים עד השום הוא זהוב סקווש הוא מאוד רך כאשר פירסינג עם סכין, 20 עד 40 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מסטיק פירות עם פסים כתומים

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

העברת סקווש למעבד מזון. כאשר מגניב מספיק כדי להתמודד, לסחוט שום מקליפות ולהוסיף סקווש. דופק, הוספת מרק 1/4 כוס בכל פעם, עד עקביות הרצוי הוא הגיע. (אתה לא יכול להשתמש בכל המרק.) מערבבים בחמאה ו 1/4 כפית. כל מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון