סרדינים אפויים בפפרונטה

אם $1.05 למנה נופל בתקציב שלך, סרדינים אפויים Pepperonata יכול להיות מצוין חלב חינם ו pescatarian מתכון לנסות. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 15 גרם של שומן, וסך הכל 195 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך צלפים, פלפלים, חומץ יין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ביצה אפויה מצופה גבינה וסרדינים., Penne Con La Sardine (Pastan אפוי וסרדינים), ו מכרזים Pepperonata (מתכונים דומים).