קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

סרטן שמנת & פסטה אפונה

סרטן שמנת & פסטה אפונה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סרטן שמנת & pastan אפונה. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 510 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא את קרם פרש, אפונה, בשר סרטנים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. מתכונים דומים: סלט פסטה סרטנים אפונה, פסטה אפונה & גרגיר נחלים, ו פסטת סרטן חרדל שמנת.

הוראות

1
מרתיחים מחבת גדולה של מים מלוחים. עצה בפסטה, ואז לבשל במשך כ 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מוסיפים את האפונה, ואז מבשלים 2-3 דקות יותר עד ששניהם מבושלים דרך.
מרכיבים שתצטרך
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
3
מסננים במסננת, שומר קצת מי בישול, ואז להטות בחזרה למחבת עם בשר סרטנים ו frache crabme. מערבבים היטב עם רוב החומרים הנותרים, מוסיפים קצת מים בישול פסטה אם התערובת נראית קצת יבשה.
מרכיבים שתצטרך
בשר סרטניםבשר סרטנים
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
4
מגישים עם תוספת קצוצה צ ' ילי, פטרוזיליה וגרידת לימון.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ