עדשים אדומים בקארי ומרק תרד

עדשים אדומים בקארי ומרק תרד נטול גלוטן, וטבעוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה עד 14 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 202 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו מלח, תרד, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב אבקת קארי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. נסו נקי לאכול גזר & מרק עדשים אדום ג'ינג'ר, עדשים בקארי-סלט תרד עם שרימפס, ו מרק עדשים בקארי (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן בסיר מרק.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את הבצל ואת sauté על חום בינוני עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את העדשים ואת 6 כוסות מים ומביאים לרתיחה. מערבבים 1 כפית אבקת קארי, כיסוי, ומבשלים בעדינות רבה במשך 35 עד 40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

עדשים

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

כאשר העדשים הם רגשני, מערבבים את התרד ולבדוק את העקביות. אם המרק סמיך מדי, מוסיפים כ 4 כוס מים. מתבלים במלח ואבקת קארי נוספת, אם תרצה בכך.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

עדשים

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

מבשלים עוד 5 דקות. אם הזמן מאפשר, תן למרק לעמוד את החום במשך שעה בערך כדי לפתח טעם.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

חום דרך לפי הצורך לפני ההגשה.

תפריט

עדשים אדומים בקארי ומרק תרד (דף זה)

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

עדשים

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

פיתות טריות

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת

סלט חמוציות (עמוד 3

מרכיבים שתצטרך

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

כרוב אדום, גזר וסלט משמש (עמוד 3

מרכיבים שתצטרך

5 קרקרים מלוחים, מפוררים

גבינת טאלג'יו, קצוצה

גב שומן חזיר

תפוחי אדמה אפויים או במיקרוגל

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

מידע תזונתי

קלוריות: 100

סה " כ שומן: 2g

חלבון: 5g

פחמימות: 14g

כולסטרול: 0mg

נתרן: 43mg

טעם

ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA

מ צמחוני 5 מרכיב גורמה על ידי נאוה אטלס. Copyright (c) 2001 by Nava Atlas. Published by Broadway Books.נאוה אטלס היא המחברת של תשעה ספרי בישול, כולל ספר הבישול המשפחתי הצמחוני, הגורמה הצמחונית בת ה-5 המרכיבים ומרקים צמחוניים לכל עונות השנה. היא מתגוררת באזור עמק הדסון של ניו יורק עם בעלה ושני בנים בגיל העשרה (כל טבעונים).