מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות8
ציון בריאות100
בלי לקטוזבריאות
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
טופו במרינדה
סלט שרימפס בגריל
מקרוני בקר וגבינה של וויין
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
שעועית אדומה ואורז
טופו לחם, מטוגן, מתובל בעדינות
שעועית אדומה ואורז
שזיף גאלט
מתכונים קשורים
טופו במרינדה
כריכי פילה טופו 'דג'
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
מגזין

עדשים לבביים ופאי רועים פטריות

עדשים לבביים ופאי רועים פטריות
עדשים לבביים ופאי רועים פטריות הוא חלב חינם ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 254 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. גשו לסופר וקנו עלי ארוגולה, פטריות בלה תינוק, מרגרינה nonhydrogenated, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com עם כף מיוחדת במינה. נסו עדשים לבביים ופאי רועים פטריות, מרק עדשים פטריות לבביות, ו פשטידת רועים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים בסיר גדול עם מספיק מים כדי לכסות. להביא לרתיחה, ואז לכסות ומבשלים עד מכרז, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים ומעבירים לקערת ערבוב קטנה. מערבבים את המרגרינה לתוך תפוחי האדמה עד שנמסו, ולאחר מכן מוסיפים את חלב האורז ומחית עד רך. לכסות ולהניח בצד עד הצורך. מחממים התנור ל 400 מעלות. בעוד תפוחי האדמה מתבשלים, מחממים את השמן במחבת בינונית.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
חלב אורזחלב אורז
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
כמו גבינות לטאקוכמו גבינות לטאקו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
3
מוסיף את הבצל ואת sauté מעל חום בינוני עד שקוף.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים את השום והפטריות וממשיכים לטגן עד שהבצל מוזהב.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
5
מוסיפים את העדשים והנוזל שלהם ומביאים לרתיחה עדינה. מערבבים ביין האופציונלי, רוטב סויה, תערובת תיבול, טימין ופלפל. מבשלים בעדינות במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
עדשיםעדשים
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
6
שלב את עמילן התירס עם מספיק מים כדי להתמוסס במיכל קטן. מערבבים לתוך תערובת עדשים.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
עדשיםעדשים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
7
מוסיף את התרד, קצת בכל פעם, בישול רק עד שהוא כל נבול למטה.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
8
הסר מהחום; טעם להתאים תבלינים לטעמך. שמן קל צלחת תבשיל קדרה 2 ליטר (רצוי עגול), או שתי צלחות עוגה עמוקות צלחת. לפזר את פירורי הלחם באופן שווה על הקרקעית.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
9
יוצקים את תערובת עדשים, ולאחר מכן להפיץ את תפוחי האדמה באופן שווה מעל. אם משתמשים בשתי צלחות עוגה, מחלקים כל תערובת שווה ביניהם.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
עדשיםעדשים
4 פרוסות סלמי דקות4 פרוסות סלמי דקות
10
אופים במשך 30 עד 35 דקות, או עד תפוחי האדמה מתחילים להפוך זהב מעט פריך.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'לחמניות Hoagie רכות, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
11
תן לעמוד במשך 5 עד 10 דקות, ואז לחתוך טריזים לשרת.

מרכיבים

227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)תרד תינוק או עלי ארוגולהתרד תינוק או עלי ארוגולה170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פטריות קרמיני או פטריות בלה בייביפטריות קרמיני או פטריות בלה בייבי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)רוטב סויה מופחת נתרן או aminos נוזלי של בראגרוטב סויה מופחת נתרן או aminos נוזלי של בראג850אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)עדשים, מנוקזות קלות אך לא שטופות (או על 3 1/2 כוסות עדשים מבושלות עם קצת נוזל הבישול שלהם)עדשים, מנוקזות קלות אך לא שטופות (או על 3 1/2 כוסות עדשים מבושלות עם קצת נוזל הבישול שלהם)3(חוֹרֶף)עמילן תירס או arrowrootעמילן תירס או arrowroot1(יכול להיות או להרחיק)טימין מיובשטימין מיובש2(חוֹרֶף)יין אדום יבש, אופציונלייין אדום יבש, אופציונלי2ציפורןשום, טחוןשום, טחון2(חוֹרֶף)מרגרינה nonhydrogenatedמרגרינה nonhydrogenated2(חוֹרֶף)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1גדולבצל, קצוץ דקבצל, קצוץ דק2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפירורי לחם טריים או פירורי לחם פנקו (ללא גלוטן במידת הצורך)פירורי לחם טריים או פירורי לחם פנקו (ללא גלוטן במידת הצורך)8ריבס, קצוץ טרי או קפואפלפל טחון טרי לפי הטעםפלפל טחון טרי לפי הטעם1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב אורזחלב אורז8ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח לפי הטעםמלח לפי הטעם2(יכול להיות או להרחיק)תערובת תיבול (כגון ספייק או גברת דאש)תערובת תיבול (כגון ספייק או גברת דאש)
עוגיות אפל-צ'יפ
טופו במרינדה
מקלות תיפוף מרמלדה
סלט שרימפס בגריל
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
מקרוני בקר וגבינה של וויין
כריכי פילה טופו 'דג'
בשר בקר וכופתאות מקסיקני
עטיפות ירקות הודו מעושן
פרוסות טופו פריכות ברביקיו