קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות1
ציון בריאות7
מגזין

עוגת פריטו טבעונית

עוגת פריטו טבעונית
והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 805 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 39 גרם של שומן למנה. אם יש לך חומץ מזוקק, מים, טבעוני, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. נסו עוגת פריטו-אוי ואבוי! עוגת הפריטו הבסיסית שלך, דלעת פאי פירור ברים (ללא גלוטן, סוכר מזוקק חינם + טבעוני), ו עוגת פריטו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים חומץ, מים, סוכר ומלח בסיר קטן. מביאים לרתיחה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים חלפיניו ובצל אדום. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל יש מתרכך קלות והם שקופים jalapeños הפכו ירוק מלוכלך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
הסר מהחום והנח בצד.
4
בזהירות לחתוך לפתוח את החלק הקדמי של התיק של פריטו עם סכין או מזמרה במטבח ולמשוך צדדים זה מזה.
ציוד שתשתמש בו
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
5
מניחים תיק עם פתיחה כלפי מעלה בקערה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מוסיפים חצי צ ' ילי ומערבבים לשלב. למעלה עם צ ' ילי שנותר.
מרכיבים שתצטרך
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוטפחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
7
מקשטים עם בצל כבוש וטבעות חלפיניו, אבוקדו פרוס, כוסברה, ובצלונים אם תרצה. אפשר לשבת עד מתרכך למרקם הרצוי ולאכול עם טריז סיד (אם תרצה).
מרכיבים שתצטרך
בצל כבושבצל כבוש
סיד טריזסיד טריז
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
1/2 קילו חזה הודו1/2 קילו חזה הודו