והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 805 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 39 גרם של שומן למנה. אם יש לך חומץ מזוקק, מים, טבעוני, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. נסו עוגת פריטו-אוי ואבוי! עוגת הפריטו הבסיסית שלך, דלעת פאי פירור ברים (ללא גלוטן, סוכר מזוקק חינם + טבעוני), ו עוגת פריטו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים חומץ, מים, סוכר ומלח בסיר קטן. מביאים לרתיחה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוק
1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים חלפיניו ובצל אדום. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל יש מתרכך קלות והם שקופים jalapeños הפכו ירוק מלוכלך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
20 פרוסות זוקיני דקות
3
הסר מהחום והנח בצד.
4
בזהירות לחתוך לפתוח את החלק הקדמי של התיק של פריטו עם סכין או מזמרה במטבח ולמשוך צדדים זה מזה.
ציוד שתשתמש בו
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
5
מניחים תיק עם פתיחה כלפי מעלה בקערה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מוסיפים חצי צ ' ילי ומערבבים לשלב. למעלה עם צ ' ילי שנותר.
מרכיבים שתצטרך
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
7
מקשטים עם בצל כבוש וטבעות חלפיניו, אבוקדו פרוס, כוסברה, ובצלונים אם תרצה. אפשר לשבת עד מתרכך למרקם הרצוי ולאכול עם טריז סיד (אם תרצה).