קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

עוטפת עוף ואבוקדו עם קרם לימון ליים

עוטפת עוף ואבוקדו עם קרם לימון ליים
צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוטפת עוף ואבוקדו עם קרם לימון ליים יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 492 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, עגבניות שרי, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס אבוקדו שוקולד / מוס אבוקדו שוקולד מריר מהיר כקינוח. עם כפית ציון של 64% המנה הזאת די טובה. נסו רוטב אבוקדו שמנת ליים עם כמון, כריכי חומוס אבוקדו לימון, ו מרק אבוקדו עם כוסברה, כוסברה, כמון וליים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.
3
להוסיף עוף; לבשל 6 דקות, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מפזרים פפריקה ומלח. לבשל 2 דקות או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
5
טורטיות חמות על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
6
מניחים עוף באופן שווה על טורטיות. למעלה עם אבוקדו, עגבניות, ובצל. כף 1 1/2 כפות קרם כמון-סיד באופן שווה על כל לעטוף.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
שמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננתשמנת מתוקה, בתוספת 1/3 כוס שמנת מתוקה, צוננת
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
7
להפשיל.
מרכיבים שתצטרך
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
8
חותכים כל לעטוף בחצי באלכסון.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו