עוף Tomatillo

מתכון זה מספק 4 מנות. עם 159 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. לך לחנות ותביא טומטילו, מיץ ליים, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו 10 למעלה tomatillo s ו קלוי Tomatillo וסלסה זית ירוק, עוף Tomatillo, ו עוף Tomatillo (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה. לצרוב את העוף עד השחמה מכל הצדדים, על 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק

מעבירים את העוף לצלחת.להפחית את החום בינוני, להוסיף את הבצל למחבת, ומבשלים עד מתרכך, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 פלפל אדום, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק

מוסיף את המניה, ערבוב לגרד כל חתיכות משחימים מתחתית המחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק

מוסיפים את הצ ' ילי הקלוי, שום, טומטילו, כוסברה קצוצה וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך. להחזיר את העוף וכל מיצים שנאספו על הצלחת למחבת, לכסות, ומבשלים, הופך פעם אחת, עד העוף אטום לאורך כל, 20 עד 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות, קליפות הוסרו, חתוכות לשניים