מרק אורז בר עוף אני יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 22 גרם חלבון 27 גרם של שומן, וסך הכל 437 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו אורז, פלפל טחון, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב אבקת קארי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו-25 דקות. . וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מרק עוף ואורז בר, מרק עוף ואורז בר, ו מרק עוף ואורז בר.
הוראות
1
ממיסים חמאה בסיר גדול על אש בינונית. מערבבים את הבצל, סלרי וגזר וקמח במשך 5 דקות.
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים את הפטריות ואת הטחון במשך 2 דקות נוספות. לאחר מכן מוסיפים את הקמח ומערבבים היטב. בהדרגה לשפוך את מרק העוף, ערבוב כל הזמן, עד שכל נוספה. מביאים רק לרתיחה, להפחית את החום נמוך ולתת להתבשל.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
3
לאחר מכן, להוסיף את האורז, עוף, מלח, אבקת קארי, אבקת חרדל, פטרוזיליה, פלפל שחור טחון, שקדים ושרי. אפשר לחמם דרך, ואז לשפוך את החצי וחצי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
אבקת חרדל
בצל לבן, חתוך לקוביות
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/4 כוס שומן חזיר
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
אפונה גויה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
בואו להתבשל במשך 1 עד 2 שעות. (הערה: לא להרתיח או roux שלך יישבר.)