עוף אסיאגו וקוואטאפי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף Asiago ו Cavatappi. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. גשו לסופר וקנו חזה עוף, פטרוזיליה, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: Asiago Chicken and Cavatappi, Cavatappi עם תרד, שעועית, גבינת Asiago, ו Cavatappi עוף-פסטו עם פרמזן.
הוראות
לבשל ולנקז פסטה לפי ההוראות. בינתיים, לשפוך מים רותחים על עגבניות; לתת לעמוד 10 דקות.
בינתיים, תרסיס מחבת nonstick 12 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני. מבשלים עוף, פלפל שום ומלח במחבת 2 עד 3 דקות, ערבוב כל הזמן, עד העוף הוא חום. מערבבים בתערובת עגבניות וירקות. מכסים ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז וירקות הם פריך במכרז.
מערבבים פסטה; לבשל ומערבבים עד מחומם היטב. מוסיפים פטרוזיליה.