קושיקשה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות6
ציון בריאות3
מגזין

עוף אפוי מקורמל

עוף אפוי מקורמל
עוף אפוי מקורמל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 503 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 24 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם קטשופ, שום, מלח ופלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,דבש זנגוויל כמו קינוח. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו -15 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף די טוב של 45%. נסו רגלי עוף/כנפיים אפויות מקורמלות, כנפי מסיבת עוף אפויות מקורמלות, ו עוף אפוי פריך עם עגבניות ובצל מקורמל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס (190 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מניחים עוף בתבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מערבבים יחד את השמן, רוטב סויה, קטשופ, דבש, שום, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
רוטב סויהרוטב סויה
קטשופקטשופ
שוםשום
דבשדבש
שמן בישולשמן בישול
4
יוצקים מעל העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
אופים בתנור שחומם מראש למשך שעה, או עד שהרוטב מקורמל.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור