עוף אפוי מקורמל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 503 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 24 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. אם יש לכם קטשופ, שום, מלח ופלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,דבש זנגוויל כמו קינוח. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו -15 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף די טוב של 45%. נסו רגלי עוף/כנפיים אפויות מקורמלות, כנפי מסיבת עוף אפויות מקורמלות, ו עוף אפוי פריך עם עגבניות ובצל מקורמל (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס (190 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
מניחים עוף בתבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
3
מערבבים יחד את השמן, רוטב סויה, קטשופ, דבש, שום, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
רוטב סויה
קטשופ
שום
דבש
שמן בישול
4
יוצקים מעל העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
5
אופים בתנור שחומם מראש למשך שעה, או עד שהרוטב מקורמל.