עוף אפוי עם ברוקולי ואורז

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף אפוי עם ברוקולי ואורז. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 477 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רגלי עוף, מים, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב האורז גרגר ארוך אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: דיז'ון-עוף אפוי עם אורז וברוקולי, עוף הואיסין אפוי עם ברוקולי ואורז, ו ברוקולי אפוי עם אורז.