קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

עוף בגריל וסלט תפוזים

עוף בגריל וסלט תפוזים
סלט עוף בגריל וכתום דורש על 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . במנה עיקרית זו יש 477 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן למנה. זה מושלם עבור יום העצמאות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם רוטב סויה, אבקת שום, חומץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. עם כפית ציון של 55% המנה הזאת די טובה. נסו סלט עוף בגריל כתום, סלט עוף בגריל עם ויניגרט תפוזים, ו סלט עוף בגריל המיוחד של יום שישי עם רוטב תפוזים דבש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את המרק, שמן, חומץ, סויה, זנגביל ואבקת שום בקערה בינונית ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
קרוטונים, לקישוטקרוטונים, לקישוט
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
2
משמן קלות את מתלה הגריל ומחמם את הגריל עד בינוני. גריל העוף במשך 15 דקות או עד העוף מבושל דרך, מפנה ומצחצח את העוף לעתים קרובות עם 1/2 כוס תערובת המרק בזמן שהוא צלייה. לזרוק את כל תערובת הבסטינג הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קרוטונים, לקישוטקרוטונים, לקישוט
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
3
חותכים את העוף לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מסדרים את סלט ירקות, תפוזים ובצל ירוק על מגש הגשה. למעלה עם העוף ומגישים את תערובת המרק הנותרת כמו רוטב.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
ירוקירוק
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מלח דק, לשולי הכוסותמלח דק, לשולי הכוסות
קרוטונים, לקישוטקרוטונים, לקישוט