עוף בגריל לימון-שום

עוף בגריל לימון-שום היא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -24 גרם חלבון , 10 גרם שומן , ובסך הכל 195 קלוריות . , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . גשו לסופר וקנו אורגנו, חצאי חזה עוף, שמן זית ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון ספונקולרי של 53% , המנה הזו מוצקה. נסו עוף שום לימון בגריל , בורגר צ'אק בגריל עם צ'דר חריף במיוחד ואיולי שום לימון , וארטישוק שום לימון בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את חמשת המרכיבים הראשונים; להוסיף עוף. אטום שקית והפוך למעיל; מקררים עד שעה.

מרכיבים שתצטרך

1 כף סירופ מייפל, להגשה

ציוד שתשתמש בו

1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן

מסננים וזורקים את המרינדה. בעזרת מלקחיים עם ידיות ארוכות, מרטיבים מגבת נייר בשמן בישול ומצפים קלות את מתלה הגריל. צולים עוף, מכוסה, על אש בינונית או לצלות 4 אינץ' מהאש במשך 4-7 דקות מכל צד או עד שהמיץ מתבהר.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)