עוף בהאמי מתובל ברוטב יוגורט כוסברה

עוף בהאמי מתובל עם רוטב יוגורט וכוסברה נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 317 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך גרידת ליים, חזה עוף, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב היוגורט היווני רגיל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Meyer Lemon - יוגורט יווני עוגה יבשה עם ציפוי שוקולד-יווני יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו שווארמה-פיתת עוף מתובלת ברוטב טחינה-יוגורט, לימון עוף פיתה המבורגרים עם רוטב יוגורט מתובל, ו רוטב יוגורט כוסברה וכוסברה (מתכונים דומים).

הוראות

שלב מיצים ו-7 המרכיבים הבאים (דרך habaero) בתבנית אפייה בינונית; להקציף היטב.

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

מוסיפים חזה עוף, פונים למעיל. מכסים ומקררים לפחות 1 שעה או עד 4 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

בעוד העוף marinates, לשלב יוגורט הבא 6 מרכיבים (דרך פלפל) בקערה קטנה; לקרר עד מוכן לשרת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מחממים גריל, מחבת גריל, או מחבת לא דביקה על אש גבוהה.

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

פתיתי ירקות

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר עוף מן המרינדה; טפיחה יבשה עם מגבות נייר. אם משתמשים במחבת גריל או גריל, מברשת עוף משני הצדדים עם שמן. אם משתמשים במחבת לא דביקה, מחממים שמן על חום גבוה עד שהשמן מתחיל להבהב. מבשלים עוף עד זהב משני הצדדים ומבשלים דרך (כ 4 1/2 דקות בכל צד).

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'