עוף-בוטנים מוקפץ

עוף-בוטנים מוקפץ הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 435 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם אורז בסמטי, פלפל חלפיניו, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג קורנפלור שוקולד כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים את האורז כמו התווית מפנה. בינתיים, להקציף 2 כפיות רוטב סויה 1 כף כל עמילן תירס וחומץ אורז בקערה; להוסיף את העוף ולזרוק למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לטאטא את הסוכר החום, 1/3 כוס מים ואת 2 כפיות תירס הנותרים 1 כפית כל רוטב סויה וחומץ אורז בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות רוטב שזיפים

כָּתֵף

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חום 1 כף שמן בוטנים במחבת nonstick גדולה על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את העוף ומערבבים עד מוזהב קלות, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר עם כפית מחוררת לקערה.

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

למחוק את המחבת, לחזור חום גבוה ולהוסיף את הנותרים 1 כף שמן בוטנים. כאשר הוא מתחיל לעשן, מוסיפים את הג ' ינג ' ר, בצל ירוק לבן חלפיניו; מוקפץ 45 שניות.

מרכיבים שתצטרך

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט

כוס חזה הודו מבושל מגורר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הכרוב ומטגנים עד פריך במכרז, 3 עד 5 דקות. מערבבים את תערובת הסוכר החום ומוסיפים למחבת יחד עם העוף; מערבבים ומטגנים עד שהרוטב סמיך והעוף מבושל דרך, 1 עד 2 דקות. מערבבים בצל ירוק ובוטנים.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

כָּתֵף

(שמור 1 כף)