קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

עוף בסגנון יווני

עוף בסגנון יווני
עוף בסגנון יווני יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 402 קלוריות, 45 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות, קחו פלפל, גבינת פטה, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. נסו עוף צלוי בסגנון יווני, עוף בסגנון יווני מבושל, ו עוטפת עוף בסגנון יווני (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים 1/4 מלח כפית במעבד מזון; תהליך עד הקרקע. מחלקים תערובת ל 8 חלקים שווים; לעצב כל אחד לתוך פטי 1/2 אינץ ' עבה.
מרכיבים שתצטרך
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שמן למחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים קציצות למחבת; מבשלים 4 דקות בכל צד.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מערבבים יוגורט הבא 4 מרכיבים; מערבבים 1/4 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
יוגורטיוגורט
מלחמלח
6
מניחים 1 עלה חסה על כל אחד 4 צלחות. למעלה עם פרוסות עגבניות; מפזרים פלפל שחור. מחלקים גבינה באופן שווה בין מנות. מסדרים 2 קציצות על גבי תערובת עגבניות; מעל כל מנה עם כ 2 כפות תערובת יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
פלפל שחורפלפל שחור
עלי חסהעלי חסה
גבינהגבינה
עגבנייהעגבנייה
יוגורטיוגורט
7
מגישים עם פלחי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
פיתהפיתה